People pleaser coaching
Du bist für alle da, nur für dich nicht.
Lass uns das ändern.
Raus aus der Anpassung – rein in dein authentisches Leben
Spüre, was du wirklich willst
Sage Nein, ohne dich schuldig zu fühlen
Gib dir die Erlaubnis, du zu sein
🥰 Selbstfürsorge
🙅 Nein sagen
🫷🏼Grenzen setzen
Kennst du das?
Du fühlst dich gestresst, weil deine Arbeitskollegen, Freunde, dein Partner und deine Familie ständig deine Hilfe wollen.
Du bist irritiert darüber, warum es dir so schwer fällt, einfach mal Nein zu sagen, wenn es dir nicht passt.
Du fühlst dich nicht gesehen und wenn dich jemand fragt, wie es dir geht, kommt ein automatisches „Geht mir ganz gut“.
Du bist besorgt darüber, dass du die Harmonie in deinen Beziehungen zerstörst, wenn du endlich mehr für dich einstehen würdest. Deshalb machst du es nicht.
Du bist genervt von diesen Grübeleien, weil du dich ständig fragst, wie du in Situation XY besser hättest reagieren können.
Deine Energiereserven sind stets leer, dabei meinst du es nur gut.
Du wünschst dir
Dass du mit einer Selbstsicherheit nein sagen kannst, wenn du dich bei einer Bitte unwohl fühlst.
Dass du dich mehr traust, deine eigenen Bedürfnisse wichtig zu nehmen und sie zu kommunizieren.
Mehr echte Anerkennung von deinem Umfeld, wenn du sie unterstützt.
Einfach mal einen entspannten Tag für dich zu haben, und in seelenruhe in der Badewanne einen guten Roman lesen zu können.
Mehr Momente im Alltag, wo du die Stille im Kopf geniesst.
Mit einem Coaching findest du die ersehnte Balance zwischen Hilfsbereitschaft und Selbstmitgefühl.
Wie wäre es, wenn du …
… deine Meinung selbstsicher teilen kannst, statt sie deinem Gegenüber anzupassen?
… ehrliche Beziehungen hast, in denen du dich zeigen kannst, wie du bist – ohne Angst vor Ablehnung oder Streit?
… deine eigenen Bedürfnisse immer klarer spüren kannst und ihnen Raum gibst?
… dir selbst die gleiche Freundlichkeit schenkst, die du deinen besten Freunden entgegenbringst?
… deine eigenen Grenzen wahrnimmst und auf deine Energie achtest?
Stell dir vor, wie befreiend es wäre, deine Einzigartigkeit zu feiern statt dich mit anderen zu vergleichen!
So war es bei mir auch
Hey, ich bin Leo. Vor einigen Jahren war mein Leben nach aussen okay — Job, Familie, Freundeskreis. Aber ich merkte: Ich funktionierte. Ich tat, was erwartet wurde. Und ich hatte keine Ahnung, was ich selbst eigentlich wollte.
Ich traf mich mit Freunden, obwohl ich keine Energie hatte — weil Absagen sich falsch anfühlte. Ich rief meine Familie an, nicht weil ich wollte, sondern weil das schlechte Gewissen im Bauch sonst keine Ruhe gab. Ich wartete erst, was andere sagten — und passte dann meine Meinung an.
Das ist People Pleasing. Nicht laut, nicht dramatisch — sondern in mir einfach da, manchmal verwirrnend, manchmal erschöpfend.
Auf dem Weg zu mir merkte ich schnell, es geht eigentlich nicht ums People pleasen. Es geht um den Kontakt zu mir selbst, den ich irgendwann verloren habe. Und darum, ihn wieder zu spüren.
So habe ich gelernt, den Körper wieder als Kompass zu nutzen, Muster zu verstehen statt sie zu bekämpfen — und im Aussen ehrlich zu sein, authentisch zu mir zu stehen aber ohne Menschen unnötig zu verletzen.
Verbunden mit meinem Studium in Psychologie und meiner Ausbildung als Coach ist das heute das Herzstück von „Done Pleasing.“ — meiner 1:1 Begleitung für Menschen, ihr People Pleasing eindämmen möchten und anfangen wollen, sich selbst wieder zu spüren.
Wenn du magst, gehen wir diesen Weg gemeinsam.
Selbstfürsorge ist nicht Egoismus
Viele, die zu mir kommen, haben dieselbe Angst: Wenn ich anfange, mehr für mich einzustehen — werde ich dann gleichgültig, egoistisch? Werde ich zu jemandem, dem andere egal sind?
Die Antwort ist nein. Und hier ist der Unterschied:
Jetzt: selbstlos, aufopfernd
- Du fühlst dich nur dann wertvoll, wenn du anderen hilfst.
- Du glaubst, du bist für die Bedürfnisse anderer Verantwortlich.
- Hat keinen Kontakt zu den eigenen Wünschen.
- Da du Angst vor Konflikten hast, sagst du ständig ja.
- Du fühlst dich schuldig, Grenzen zu setzen, und lässt dich ausnutzen.
Selbstbewusst, im reinen mit sich
- Du bist in Kontakt mit dir selbst.
- Du hilfst Menschen, wenn es dir wirklich passt.
- Du nimmst dir regelmässig Zeit für dich.
- Du weisst, dass du nicht für die Gefühle anderer verantwortlich bist.
Selbstbezogen, gleichgültig
- Du denkst hauptsächlich an dich — andere kommen kaum vor
- Du setzt deine Ideen durch, egal wie es anderen dabei geht
- Du merkst kaum, wenn du Grenzen anderer überschreitest
- Du machst andere klein, um dich grösser zu fühlen
Wer so fein spürt, wie andere sich fühlen, wird dieses Gespür nicht verlieren. Es verschiebt sich nur — du richtest es auch auf dich selbst.
Andere haben diesen Weg bereits gemacht.
Das sagen meine Kundinnen
Das Coachingprogramm
Done Pleasing.
Wie du dir endlich auf Augenhöhe begegnest.
In Done Pleasing begleite ich dich dabei, dein People Pleasing zu durchschauen — nicht zu bekämpfen. Du nimmst deine eigenen Bedürfnisse wieder ernst. Du stehst für dich ein, ohne dich erklären zu müssen, weil du erkennst, dass du damit niemanden verletzt. Und du begegnest dir mit dem, was vielleicht lange gefehlt hat: mit Respekt, mit Neugier, mit Geduld.
Und am Ende dieser Reise weisst du nicht nur mehr über dich — du fühlst dich anders. Ruhiger. Stimmiger. Mit dir selbst.
Wie ist das Coachingprogramm aufgebaut?
Done Pleasing ist eine 1:1 Videocall-Begleitung über vier Monate. Wir treffen uns ungefähr 2x pro Monat — 60 Minuten, nur du und ich, ohne Zeitdruck.
Das Programm folgt sechs Modulen, die aufeinander aufbauen. Dieser Rahmen gibt dir Orientierung und Sicherheit — du weisst, wo wir stehen und wohin wir gehen. Gleichzeitig bleibt der Inhalt flexibel: Was wir innerhalb der Module bearbeiten, richtet sich nach dir, deiner Geschichte und dem, was gerade wirklich relevant ist.
1:1 Live Sessions
Unsere 60 Minuten gehören dir. Wir gehen dahin, wo es gerade wirklich relevant ist — deine Muster, deine Situationen, dein Tempo.
Zwischen den Sessions
Übungen und Reflexionsfragen, die das Besprochene in deinen Alltag tragen — damit Veränderung nicht nur im Gespräch passiert, sondern wirklich.
Whatsapp Support
Manchmal taucht zwischen den Sessions etwas auf — ein Zweifel, eine Situation, ein Moment, wo du nicht weisst, wie du dich verhalten sollst. Schreib mir einfach. Ich bin da.
Wer bist du wirklich?
Alles beginnt mit dem Verstehen. Bevor du irgendetwas veränderst, schauen wir ehrlich hin — woher dein People-Pleasing kommt, was es dir einst gegeben hat und welche anderen inneren Stimmen heute noch das Steuer übernehmen. Nicht um den inneren People Pleaser loszuwerden, sondern um ihm Verständnis entgegenzubringen.
Deine Me-Time
Wer jahrelang die Bedürfnisse anderer priorisiert hat, hat oft verlernt, was sich für ihn selbst überhaupt gut anfühlt. In diesem Modul holst du dir deine Energie und dein Wohlbefinden zurück — nicht durch grosse Verhaltensveränderungen, sondern durch kleine, konsequente Gewohnheiten, die dich wieder mit dir verbinden. Der Unterschied zu früher: Du tust es diesmal für dich, ohne schlechtes Gewissen.
Endlich Nein ohne schlechtes Gewissen
Ein Nein zu sagen ist eine Sache — es zu sagen, ohne danach ständig zu grübeln, eine ganz andere. In diesem Modul trainierst du, das Nein zuerst in dir zu spüren und es dann klar nach aussen zu tragen, ohne dich verbiegen oder rechtfertigen zu müssen. Wir schärfen deine Wahrnehmung und deine Kommunikation und du lernst, dass durch deine ehrlichen Grenzen deine Beziehungen zu deinen Mitmenschen verbessert werden.
Deine Ausrichtung
Du weisst, was andere von dir erwarten. Aber weisst du auch, was du selbst willst? In diesem Modul legst du frei, welche Werte wirklich deine sind — nicht die, die dir mitgegeben wurden, sondern die, die sich in dir richtig anfühlen. Sie werden zu deinem inneren Kompass: verlässlich, klar und unabhängig davon, was andere von dir denken.
Vom Kopf ins Fühlen
Du weisst jetzt, was dir wichtig ist — aber spürst du es auch? People Pleaser leben oft so sehr im Kopf, dass sie die Signale ihres Körpers schon lange nicht mehr hören. In diesem Modul lernst du, deinen Körper als verlässlichen Anker zu nutzen: um dein Nervensystem in schwierigen Momenten zu regulieren, das Gedankenkarussell zu stoppen und deine Grenzen zu spüren, bevor der Kopf sie wegargumentiert.
Dein neues Ich
Am Ende dieser Reise geht es darum, wie du den Mittelweg zwischen Aufopferung und Egoismus gehst. Dieser Balanceakt ist dein authentisches Ich. Verbunden mit anderen und gütig zu dir selbst. Was brauchst du noch, um dich sicher zu fühlen? Zu dir zu stehen ist so bereichernd, richtig und wichtig!
Das sagen meine Kundinnen
Wie läuft der Anmeldeprozess ab?
Suche dir unten einen für dich passenden Termin für dein Erstgespräch aus. In einer Mail erhältst du einen Link zu einem Fragebogen, du 24h vor dem Erstgespräch ausfüllst.
Im Erstgespräch nehmen wir uns Zeit, uns kennenzulernen und zu spüren, ob sich eine Zusammenarbeit für uns beide stimmig anfühlt.
Keine Sorge, du musst dich nicht direkt im Gespräch entscheiden. Lasse dir einige Tage Zeit und schreibe mir dann deine Entscheidung.
Done Pleasing.
Wie du dir endlich auf
Augenhöhe begegnest.
Was die Begleitung kostet:
Aktuell sind
2
Coaching-Plätze frei
So starten wir
- 60 Min. Kick-off: Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich hierher gebracht hat — und legen fest, worauf wir den Schwerpunkt legen.
- 11 × 60 Min. Coaching im etwa zweiwöchentlichen Rhythmus.
- Impulse zwischen den Sessions — Reflexionsfragen, kleine Übungen oder Gewohnheiten, die zu dir passen.
- Begleitung per WhatsApp (Mo–Fr) — für das, was zwischen den Sessions auftaucht.
Das ist für dich, wenn …
- du weisst, dass du Nein sagen solltest — und trotzdem Ja sagst.
- du funktionierst — nach aussen — aber innerlich schon lange nicht mehr bei dir bist.
- du dir selbst gegenüber am strengsten bist.
- du aufgehört hast zu spüren, was du eigentlich willst.
- du dir wünschst, du könntest einfach du sein — ohne dich dafür erklären zu müssen.
Das sagen meine Kundinnen
Buche dir hier dein Erstgespräch
Du bist hier richtig, wenn du:
- wirklich an dir arbeiten möchtest, um deine Ziele zu erreichen
- endlich eine harmonische Beziehung mit dir selbst eingehen möchtest
- gewillt bist, ehrlich über deine Herausforderungen zu sprechen
- glaubst, dass du im Coaching aktiv mitmachst
- geduldig mit dir selbst bist
- offen für neue Perspektiven bist
Coaching ist nichts für dich, wenn du:
- denkst, dass ich dir all deine Probleme löse.
- nicht bereit bist, Zeit und Geld in deine eigene Entwicklung zu investieren
- glaubst, dass andere Menschen für deine Probleme verantwortlich sind
- nur nach kurzfristigen Lösungen suchst, anstatt langfristige Veränderung anzustreben.
Bist du bereit, mehr für dich einzustehen?
Dann freue ich mich, dir eine hilfreiche Unterstützung zu sein!