Dein Video Impuls, damit du ander richtigen Stelle ansetzt
Schaue dir das Video an, damit du verstehst, warum deine bisherigen Übungen wenig gebracht haben und was People Pleasing mit den Nervensystem zu tun hat.
Unterhalb des Videos findest du eine Übungszusammenfassung direkt als PDF zum download.
Bitte achte auch auf den Disclaimer unterhalb des Videos. Die Übung ist nicht für jede Person geeignet.
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Disclaimer / Wichtiger Hinweis
Diese Übung ist nicht für jeden geeignet.
Bei akuten Trauma-Folgen, komplexer PTBS, dissoziativen Störungen oder schweren Angststörungen ist tiefe Atmung oft nicht das richtige Werkzeug. Sie kann Unruhe, Panik, Dissoziation oder das Wiedererleben belastender Inhalte auslösen, statt zu beruhigen.
Der Grund: Wer gelernt hat, sich nicht zu spüren, für den ist plötzliches In-den-Körper-Kommen keine Entlastung, sondern eine Überforderung.
Wenn das auf dich zutrifft: Arbeite nicht allein mit Atemübungen, sondern mit einer traumaerfahrenen Therapeutin oder einem Therapeuten. Es gibt für diese Fälle andere, sanftere Einstiege (Orientierung im Raum, sanftes Summen, Co-Regulation), die besser geeignet sind.
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenerkrankungen oder Medikamenten, die den Kreislauf beeinflussen: vor Beginn ärztlich abklären.
Diese Übung ersetzt keine Therapie und keine medizinische Behandlung.
Hey, ich bin Leo …
Auch ich kenne das Gefühl, die eigenen Bedürfnisse ständig zurückzustellen. Früher war ich oft im Außen gefangen, immer bestrebt, es anderen recht zu machen, und habe dabei den Kontakt zu mir selbst verloren. Ich erinnere mich gut an die konstante Anspannung und das Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen.
Meine eigene Reise zurück zu mir war eine der schönsten und berührendsten Erfahrungen meines Lebens. Sie hat mich gelehrt, wie heilsam es ist, die eigenen Grenzen wertzuschätzen und liebevoll für sich selbst da zu sein.
Diese tiefgreifende persönliche Erfahrung, verbunden mit meinem Wissen aus einem Bachelor in Psychologie und meiner Ausbildung zum Life- und Business Coach, bildet heute das Herz meiner Arbeit. Ich begleite dich auf deinem individuellen Weg, damit auch du diese Verbindung zu dir wiederfindest.